Как добиться идеальной кожи советы дерматолога для сохранения здоровья и красоты
Ежедневное очищение лица – первый шаг к хорошему состоянию дермы. Никакие кремы не дадут нужного эффекта, если на коже остаются загрязнения, избыток кожного сала или мертвые клетки. Выбирайте средства, подходящие именно для вашего типа кожи. Если у вас жирная или комбинированная дерма, отдавайте предпочтение гелям для умывания. Для сухой подойдут мягкие кремовые текстуры.
Солнцезащитный крем – это не только защита от загара, но и способ предотвратить старение и пигментацию. Даже в пасмурную погоду ультрафиолет продолжает воздействовать на кожу. Используйте защиту с SPF 30 и выше ежедневно. Это предотвратит многие проблемы с дермой в будущем.
Не забывайте про увлажнение. Даже если ваша кожа склонна к жирности, без воды она тоже может стать тусклой и склонной к воспалениям. Для этого выбирайте увлажняющие сыворотки с гиалуроновой кислотой или кремы с легкими текстурами, которые не забивают поры.
Питание играет не последнюю роль. Старайтесь есть больше овощей, фруктов, а также не забывайте про источники омега-3 жирных кислот, которые поддержат кожный барьер. Не стоит забывать и про качественный сон – организм восстанавливается ночью, и кожа не исключение.
Как правильно выбрать уход за кожей в зависимости от типа
Для жирной дермы используйте средства с матирующим эффектом и легкой текстурой. Ищите очищающие гели или пенки без агрессивных компонентов, чтобы не нарушить естественный баланс. Подходят тоники с салициловой кислотой, которые помогают контролировать выделение кожного сала. Увлажнение тоже важно, но выбирайте легкие гели или эмульсии.
Сухой эпидермис требует более питательных и увлажняющих формул. Кремы на основе масел, гиалуроновой кислоты или церамидов станут отличным выбором. Избегайте слишком частого очищения, чтобы не пересушить. Обратите внимание на ночные маски и увлажняющие сыворотки.
Для комбинированной кожи подходить будет уход, который нормализует баланс между участками с повышенной жирностью и сухими зонами. Применяйте продукты, которые подходят и для жирных, и для сухих участков, например, гели с нейтральным pH. Местное увлажнение и балансировка кожного жира – ключевая задача.
Чувствительная кожа требует продуктов с минимальным количеством ингредиентов. Останавливайтесь на кремах и гелях без отдушек и агрессивных химикатов. Хорошо подходят средства с алоэ вера, пантенолом, экстрактами ромашки. Избегайте скрабов и кислотных пилингов.
Для возрастной дермы используйте средства с ретинолом, пептидами, витаминами C и E. Они стимулируют обновление клеток и борются с признаками старения. Кремы с SPF обязательны, чтобы защитить от UV-лучей. Важно регулярное увлажнение и питание.
Питание и водный баланс: что важно для здоровья кожи
Что пить для поддержания красоты?
Лучше всего начинать день с чашки воды, а затем пить воду в течение дня маленькими порциями. Рекомендуется выпивать около 1,5-2 литров жидкости, если нет противопоказаний. Важную роль играет не только количество, но и качество воды. Минеральная или очищенная вода предпочтительнее обычной из-под крана.
Продукты, которые помогут коже
Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в рыбе, орехах, льняном масле и авокадо, укрепляют клеточные мембраны, улучшая барьерную функцию. Витамины A, C и E помогают бороться с воспалениями и замедляют процессы старения. Они присутствуют в моркови, сладком перце, цитрусовых, ягодах и зелени.
Не стоит забывать и про антиоксиданты, которые содержатся в ягодах, зеленом чае, оливковом масле. Они защищают клетки от вредного воздействия окружающей среды и ультрафиолетовых лучей. Сбалансированное питание с такими компонентами обеспечит коже необходимое питание и защиту от внешних раздражителей.
Мифы о солнцезащитных средствах, которые мешают идеальной коже
Многие уверены, что с помощью солнцезащитного крема можно полностью предотвратить любые повреждения от солнца. На самом деле, SPF защищает от ультрафиолетовых лучей, но не делает вашу кожу невосприимчивой к их вреду. Солнце может вызвать обезвоживание и старение, даже если вы используете средство с высоким SPF.
1. SPF 50 всегда лучше, чем SPF 30
Солнцезащитные кремы с SPF 50 не дают в два раза больше защиты, чем кремы с SPF 30. Разница в защите не такая велика, как многие думают. Главный момент – правильное нанесение. Важно повторно наносить крем каждые 2 часа и после контакта с водой или потоотделением.
2. В тени или в облачную погоду не нужен солнцезащитный крем
Ультрафиолетовые лучи могут проникать через облака и отражаться от поверхности воды, снега или песка. Даже если солнце скрыто за облаками, вы все равно можете получить повреждения от UV-лучей. Солнцезащитный крем стоит наносить в любых условиях.
